هنرستانی

منبع: قلم چی

همه انسان ها ممکنه حین انجام کار دچار حواس پرتی بشن، هیچ کس نمیتونه روی کاری که انجام میده ۱۰۰% تمرکز داشته باشه، چون همیشه عواملی هستن که باعث حواس پرتی ما میشن.

عواملی که باعث حواس پرتی میشن اغلب زود گذرن اما چون باعث افت تمرکز میشن، میتونن باعث استرس بشن.

اگه شما هم میخواید با تمرکز بالا درس بخونید و یا کاراتون رو انجام بدید،  ادامه مطلب رو از دست ندید.

۱- به حداقل رساندن حواس پرتی

• بزرگترین عامل حواس پرتی رو شناسایی کنید.

دقیقاً چه چیزی باعث حواس پرتی شما میشه؟

حواس پرتی ممکنه چندین علت داشته باشه،مثل کم خوابی، محیط شلوغ و …

تمام مواردی که باعث حواس پرتی شما میشن رو یادداشت کنید. به عنوان مثال: کم خوابی، شبکه های اجتماعی و یا نداشتن برنامه درسی منظم.

بعد از اینکه عوامل حواس پرتی رو شناسایی کردید، سعی کنید اون ها رو از بین ببرید.

مثلاً کم خوابی رو با خواب کافی جبران کنید، یا گشت توی شبکه های اجتماعی رو با لغو عضویت یا کنار گذاشتن موبایل و تبلت از بین ببرید.

شاید تمام عواملی که باعث حواس پرتی میشن رو نشه از بین برد ولی بعضی ها رو میشه  کاهش داد.

• یک مکان ساکت پیدا کنید.

اگه کاری که انجام میدید به تمرکز زیاد نیاز داره، سعی کنید جایی مثل کتابخونه، دفتر کار، اتاق کنفرانس، کلاس درس و… رو پیدا کنید که بتونید روی کار تمرکز کنید. اگه میتونید این فضا رو در خانه ایجاد کنید که چه بهتر!

• از هدفون استفاده کنید.

اگه سروصدا باعث حواس پرتی شما میشه، میتونید از هدفون هایی که صدا رو میگیرن استفاده کنید.

استفاده از هدفون برای کسایی که در محیط های شلوغ کار می کنن و نیاز به تمرکز دارن عالیه.

اگه موسیقی تمرکزتون رو به هم نمیزنه و باعث حواس پرتی شما نمیشه میتونید یه موزیک ملایم  رو با هدفون گوش بدید.

سعی کنید از آهنگ ها بی کلام استفاده کنید چون آهنگ هایی که دارای متن هستند باعث میشن شما روی کلمات تمرکز کنید که خودش یه نوع  حواس پرتیه.

• میز کار خود را سازماندهی کنید.

میز کار شلوغ باعث حواس پرتی شما میشه، پس سعی کنید فقط وسایل ضروری رو روی میز کارتون قرار بدید. فایل ها، کتاب ها و مقالات رو دسته بندی کنید.

• به صورت آفلاین کار کنید.

این روز ها شبکه های اجتماعی، و تلفن های همراه بزرگترین عامل حواس پرتی محسوب میشن.

اگه برای انجام کارتون نیاز به استفاده از اینترنت ندارید، اون رو خاموش کنید.

اگه میتونید گوشیتون رو خاموش کنید، یا اینکه هر یک یا دو ساعت اون رو چک کنید. 

اگه برای انجام کارتون به اینترنت نیاز دارید سعی کنید وب سایت هایی مثل فیس بوک توئیتر و … رو در حین کار  مسدود کنید.

• محدود کردن زمان  استفاده از ایمیل.

شاید خیلی از افراد از ایمیل برای انجام کار های ضروری استفاده می کنن. اما این به این معنا نیست که در طول روز چندین بار ایمیل ها رو چک کنید و اون ها رو بخونید.

اگر مجبور به چک کردن ایمیل هستید، سعی کنید روزانه یک یا دو ساعت رو برای این کار در نظر بگیرید و به جز این  ایمیلتون رو چک نکنید.

اگر میتونید نوتیفیکیشن ها رو خاموش کنید.

ایمیل هاتون رو سازماندهی کنید تا ایمیل های اسپم و غیر ضروری باعث حواس پرتی شما نشه.

• محدود کردن صحبت با همکاران.

اینکه فردی اجتماعی باشید و با دیگران ارتباط برقرار کنید به خودی خود بد نیست اما اگه این تعاملات و صحبت ها بیشتر از حد شوند نمیتونید به همه کارهاتون برسید.

در محیط کار میتونید به همکارانتون اطلاع بدید که فقط وقتی درب اتاق باز است میتونن با شما صحبت کنن و وقتی درب اتاق بسته است مزاحم شما نشن. یا اینکه میتونید صندلی های اضافه رو از کنار میز و محل کارتون بردارید.

۲- تمرکز روی کاری که انجام میدهید.

• نوشتن اهداف و کارها.

برای اینکه بر روی کارها تمرکز بیشتری داشته باشید یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید.

اگه زمان خاصی برای انجام  کاری در نظر نگرفتید ابتدا کارهایی که اولویت بالاتری دارند رو انجام بدید.

•  تقسیم کار به بخش های کوچکتر.

اگه  روی یک پروژه بزرگ کار میکنید سعی کنید اون رو به بخش هایی کوچکتر تقسیم  کنید، این روش تمرکزتون رو روی انجام کارهای کوچیک بیشتر میکنه.

تقسیم کار به بخش های کوچکتر باعث میشه احساس رضایت بیشتری از خودتون داشته باشید و این احساس رضایت  با انجام دادن هر کار کوچیک بیشتر میشه.

• انجام سخت ترین کار های در بهترین زمان. 

در طول روز ساعت هایی که کمترین مزاحمت ها و حواس پرتی ها رو دارید رو برای انجام سخت ترین و مهمترین کارها در نظر بگیرید.

به عنوان مثال اگر صبح ها انرژی بیشتری دارید به جای چک کردن ایمیل ها در ابتدای روز کارهای مهمتر را انجام دهید و چک کردن ایمیل رو برای ساعت های دیگه بذارید.

• مهلت زمانی تعیین کنید.

اگه برای انجام پروژه، محدودیت زمانی تعیین نکنید، ممکنه زمان خیلی بیشتری رو از شما بگیره.

هنگامی که میخواید کاری رو شروع کنید برای اون مهلت زمانی تعیین کنید و سعی کنید زودتر از این مدت، کارتون رو به پایان برسونید.

اگه پروژه ای بلند مدت دارید میتونید روزانه ۲ ساعت براش وقت در نظر بگیرید و بعد از اون به کارهای دیگتون بپردازید.

• به خودتان پاداش دهید.

اگه روی پروژه سختی کار میکنید می تونید برای خودتون یه جایزه در نظر بگیرید، مثلا بگید اگه این کار رو تموم کنم بعدش میرم سینما یا خودتون رو به رستوران دعوت کنید.

۳- افزایش تمرکز

• یک صبحانه مفصل بخورید.

بیشتر افراد این وعده غذایی رو نادیده میگیرن اما باید بدونید که خوردن یک صبحانه خوب و مفصل باعث میشه که در طول روز انرژی بیشتری برای انجام کار داشته باشید.

• آب بنوشید.

کم بود آب بدن روی عملکرد و خلق و خوی شما اثر منفی داره، حتما در طول روز آب کافی بنوشید.

مقدار آب مورد نیاز برای هر فرد ۸ لیوان یا ۱٫۹ لیتر است.

• استراحت کنید.

همانطور که در ابتدا گفتیم، هیچ کس نمیتونه به طور مداوم تمرکز داشته باشه، بدن به استراحت هم نیاز داره.

پس سعی کنید زمان هایی رو برای استراحت در نظر بگیرد، به عنوان مثال به ازای هر یک ساعت کار یا درس خواندن ۱۰ دقیقه  استراحت.

• خواب کافی داشته باشید.

خستگی یکی از عواملیه که باعث کاهش تمرکز و عملکرد شما میشه.

سعی کنید ۸ ساعت بخوابید، یک برنامه منظم برای خواب در نظر بگیرید. شب ها زودتر به رختخواب برید تا صبح با انرژی و نشاط بیشتری از خواب بیدار بشید.

قبل از خواب وعده های غذایی سنگین نخورید. میتونید قبل از خواب یک موزیک ملایم گوش بدید. سعی کنید اتاق خواب کاملا تاریک باشد.

• مدیتیشن.

مدیتیشن میتونه تمرکز شما رو تا حد زیادی افزایش بده.

برای انجام مدیتیشن، سعی کنید روی زمین یا صندلی به صورتی بشینید که پشتون صاف باشه و قوز نکنید. آرام باشید و فقط بر تنفستونتمرکز کنید، هوا رو از بینی وارد شش ها کنید و از دهان خارج کنید.

روزانه بین ۵ تا ۱۵ دقیقه این کار رو انجام بدید. سعی کنید به کارهایی که در طول روز انجام دادید فکر کنید، کافیه خیلی سریع کارهای اون روز رو از ذهنتون بگذرونید. این کار بهتون کمک میکنه که روز بعد با تمرکز بهتری کارتون رو انجام بدید.

حتما بخوانید: چطور یه محیط مطالعه خوب داشته باشیم؟

منبع: عینکی

اين سيستم جهت رفاه و آسايش بيشتر و ايجاد حفاظت و امنيت از جان و اموال به كار مي‌رود و شامل موارد زير است:

سيستم دوربين مداربسته: اين سيستم جهت نظارت و كنترل فضاها به‌كار مي‌رود و با برق 12 ولت  كار مي‌كند و تصاوير گرفته شده توسط دوربين‌ها توسط كابل كواكسيال به مانيتورها يا تلويزيون‌ها انتقال داده مي‌شود.

در سيستم تلويزيون مداربسته از مدارهاي زير استفاده مي‌شود:

1-1- انتخاب كننده: : براي انتخاب تصاوير از دوربين‌هاي مختلف به‌كار مي‌رود.

2-1- كواد : تقسيم‌كننده‌ي صفحه‌ي تلويزيون به چهار قسمت جهت نمايش تصاوير از چهار دوربين.

3-1- ضبط كننده: جهت ضبط تصاوير به‌كار مي‌رود.

4-1- كنترل‌كننده : جهت كنترل دوربين در جهت‌هاي مختلف به‌كار مي‌رود.

2- دربازكن اتوماتيك: توسط اين سيستم مي‌توان درب‌ها را از فاصله‌ي مناسب باز يا بسته نمود.

3- سيستم اعلام سرقت: توسط اين سيستم مي‌توان ورود غيرمجاز به ساختمان را اعلام نمود و شامل روش‌هاي زير است:

1-3- آشكارساز حركتي

2-3- آژيرها

3-3- تلفن كننده

4-3- تابلوهاي كنترل مركزي

4- سيستم برق اضطراري: اين سيستم‌ها در صورت قطع برق وارد عمل شده و از طريق استفاده از منبع تغذيه ديگر به صورت اتوماتيك جريان برق را برقرار مي‌كنند و شامل موارد زير هستند:

1-4- برق اضطراري سيستم ايمني و حفاظتي

2-4- برق اضطراري براي كامپيوترها

3-4- برق اضطراري براي منازل و اماكن بزرگ

4-4- تامين روشنايي اضطراري

منبع: قلم چی

ماده‌ي حياتي زندگي جانداران است و بدون آب هيچ موجودي نمي‌تواند به زندگي خود ادامه دهد.

نكته‌:  براي مصارف خانگي، بايد از آب تصفيه شده‌‌ي شهري استفاده شود.

نكته‌:  در شهرهاي بزرگ، با بالا بودن سطح زندگي مردم و توجه به بهداشت و پاكيزگي بيش‌تر، مصرف روزانه نيز بيش‌تر خواهد شد.

نكته‌: در برخي از كشورهاي مرفه، مصرف سرانه بيش از 500 ليتر در شبانه روز بوده است.

نكته‌: استفاده از آب‌هايي كه به صورت نم در زمين و يا باتلاق در سطح زمين هستند، اقتصادي نيست.

نكته‌:  آب به حالت مايع و تركيب شيميايي حاصل از 2 اتم هيدروژن و يك اتم اكسيژن است كه به مقدار فراوان در كره‌ي زمين يافت مي‌شود.

 گردش آب در طبيعت:

مرحله‌ي 1: قسمتي از آب‌هاي روي زمين در اثر گرماي ناشي از تابش خورشيد به بخار تبديل شده و به صورت ذرات بسيار ريز باعث تشكيل ابرها مي‌شود.

نكته: ذرات ابرها، در حالت عادي به علت جريان باد، سرعت سقوط كمي دارند، و تقريباً در هوا معلق مي‌باشند.

مرحله‌ي 2:ذرات ريز ابرها، در اثر تغييرات درجه حرارت و فشار موجود در جو به حالت بخار اشباع درآمده و به هم پيوسته شده و ذرات باران را تشكيل مي‌‌دهند.

نكته:  دانه‌هاي درشت باران در اثر وزن خود به سوي زمين فرود مي‌آيند.

 تعريف برف يا تگرگ

ذرات باران اگر در مسير خود به لايه‌ي سرد هوا برخورد كنند، به برف يا تگرگ تبديل مي‌شوند.

تعريف شبنم

اگر اشباع شدن ذرات باران در سطح زمين انجام گيرد، شبنم پديد مي‌آيد.

نكته مهم: بارش‌هاي آسماني پس از باريدن، 1- به صورت مستقيم و 2- در اثر تعريق گياهان، به صورت بخار درآمده و به آسمان بر مي‌گردند.

هر ساعت معادل ۳۶۰۰ ثانیه است.

ساده ترین راه برای تبدیل ثانیه به ساعت، اینه که تعداد ثانیه ها رو به عدد ۳۶۰۰ تقسیم کنیم.

برای درک بهتر، میتونید یه جدول رسم کنید و در اون، ابتدا ثانیه رو به دقیقه و بعد دقیقه رو به ساعت تبدیل کنید.

۱- تقسیم بر ۳۶۰۰

• تعداد ثانیه ها را مشخص کنید.

تعداد ثانیه هایی که میخواید به ساعت تبدیل کنید رو مشخص کنید.

مثلاً میخوایم ۲۴۰۰ ثانیه رو به ساعت تبدیل کنیم.

•  تعداد ثانیه ها را بر عدد ۳۶۰۰ تقسیم کنید.

در صورتی که تعداد ثانیه ها بیشتر از ۳۶۰۰ ثانیه باشه، موقع تبدیل عدد به دست آمده بیشتر از یک ساعته.

اگه تعداد ثانیه ها کمتر از ۳۶۰۰ باشه، عدد به دست آمده کمتر از یه ساعت و به صورت اعشاری خواهد بود.

به عنوان مثال، با تقسیم ۲۴۰۰ بر ۳۶۰۰ ثانیه، عدد ۰٫۶۶۶۷ ساعت به دست می آید.

• میتونید عدد ساعت رو به دقیقه هم تبدیل کنید.

کافیه که عدد اعشاری به دست اومده رو در ۶۰ ضرب کنید.

مثلاً عدد ۰٫۶۶۶۷ که در مثال قبلی به دست اومد رو در ۶۰ ضرب می کنیم که عدد ۴۰ دقیقه به دست می آید.

۲- تبدیل  ثانیه به دقیقه با استفاده از جدول

• برای درک بهتر میتونید جدول رسم کنید.

یه جدول مربعی دو در دو مطابق شکل رسم کنید. 

• در کنار سطر اول کلمه ثانیه یا sec و در کنار سطر دوم کلمه دقیقه یا min رو بنویسید.

در ستون های اول واحد های ثانیه و دقیقه را وارد کنید:

چون میخوایم ثانیه رو به دقیقه تبدیل کنیم، در سطر اول عدد ۶۰ که معادل ۱ دقیقه است رو وارد می کنیم.

سطر دوم هم عدد ۱ که واحد یک دقیقه است رو وارد  میکنیم.

• عددی که میخواهید به دقیقه تبدیل کنید را بنویسید.

در ستون دوم  عددی که میخواهید به دقیقه تبدیل کنید رو بنویسید.

مثلاً میخوایم ۹۰۰۰ ثانیه رو به دقیقه تبدیل کنیم.

• حالا مانند جدول تناسب عمل می کنیم.

برای به دست آوردن دقیقه بر حسب ثانیه می تونیم به صورت ضربدری عدد ۹۰۰۰ و ۱ رو که معلومات ما هستند در هم ضرب کنیم و سپس بر عدد ۶۰ تقسیم کنیم.

• بعد از انجام این کار عدد ۱۵۰ که تبدیل شده ۹۰۰۰ ثانیه به دقیقه است به دست می آید.

• حالا که ثانیه به دقیقه رو به دست آوریم، میتونیم همین ۱۵۰ دقیقه رو با استفاده از جدول به ساعت تبدیل کنیم.

برای این کار، یک جدول جدید ایجاد می کنیم و در ستون های اول واحد های دقیقه و ساعت رو به ترتیب وارد می کنیم.

چون میخوایم دقیقه رو به ساعت تبدیل کنیم، در سطر اول ۶۰ که معادل یک ساعت است رو وارد می کنیم.

در سطر دوم هم عدد یک که واحد یک ساعت است رو وارد می کنیم.

مطابق روش قبلی عدد ۱۵۰ رو در ۱ ضرب می کنیم و حاصل رو بر عدد ۶۰ تقسیم می کنیم.

عدد به دست امده ۲٫۵ ساعت است.

۳- حل مسئله نمونه

• میخوایم ۱۲۴۰۰ ثانیه را به ساعت تبدیل کنیم.

 ابتدا ۱۲۴۰۰ رو بر ۳۶۰۰ ثانیه تقسیم می کنیم(هر ساعت ۳۶۰۰ ثانیه است)، حاصل برابر ۳٫۴۴۴۵ ساعت است.

حالا مقدار اعشار عدد ۳٫۴۴۴۵ رو در عدد ۶۰ ضرب می کنیم تا مقدار دقیقه به دست آید:

۲۶٫۶۶۴=۶۰*۴۴۴۵٫ 

بنابر این ۱۲۴۰۰ ثانیه برابر ۳ ساعت و ۲۶ دقیقه است.

• تبدیل ثانیه به ساعت.

میخوایم ۱۴ ثانیه رو به ساعت تبدیل کنیم. کافیه ۱۴ رو بر ۳۶۰۰ تقسیم کنیم:

۰۰۳۸۸۸۹٫=۱۴/۳۶۰۰

پس ۱۴ ثانیه برابر ۴ هزارم ساعت است.

• تبدیل ۵۰۰۰ ثانیه به ساعت، با تبدیل اولیه به دقیقه.

ابتدا یه جدول مربعی دو در دو رسم می کنیم. سطر اول ثانیه و سطر دوم  را دقیقه نام گذاری می کنیم.

در ستون اول ۶۰ را برای ثانیه و ۱ را برای دقیقه قرار می دیم.

در ستون دوم در سطر اول مقدار ثانیه ای که میخوایم به دقیقه تبدیل کنیم رو مینویسیم که در اینجا ۵۰۰۰ ثانیه است.

به صورت ضربدری اعداد ۱ و ۵۰۰۰ رو در هم ضرب می کنیم و حاصل رو بر ۶۰ تقسیم میکنیم :

۸۳٫۳۳۳۴=۵۰۰۰/۶۰

یه جدول دیگه رسم  میکنیم. سطر اول عبارت دقیقه و سطر دوم عبارت ساعت را می نویسیم.

در ستون اول ۶۰ را برای دقیقه و ۱ را برای ساعت می نویسیم.

در ستون دوم  مقدار ۸۳٫۳۳۳۴ که در مرجله قبل به دست اومد رو جلوی دقیقه می نویسیم.

عدد ۱ را در ۸۳٫۳۳۳۴ ضرب می کنیم و حاصل رو بر ۶۰ تقسیم می کنیم.

۱٫۳۸۸۸۹=۸۳٫۳۳۳۴/۶۰

عدد به دست آمده مقدار ساعت رو نشون میده.

حتما بخوانید: چطور فرمول های ریاضی و فیزیک رو حفظ کنم؟

منبع: عینکی

• توضیحات